WEEK 3 Healthy Lente Challenge
Het is alweer de laatste dag van week 2 van de Healthy Lente Challenge. De opdracht was om na het avondeten (19:00) 🕖 niet meer te eten en dat was best pittig! 😅 Zelf had ik er ook moeite mee en is het mij niet elke avond gelukt. Maar het gaat erom dat we bewust worden van ons eetgedrag en wellicht nieuwe patronen kunnen implementeren! 💆🏻
De leefstijl opdracht voor aankomende week is: Iedere dag minimaal 300 gram verse groenten eten. 🥦🥑🥒
– Duur: van maandag t/m zondag
– Minimaal 300 gram
– Wel: Verse groenten en een variatie van verschillende groenten per dag
– Niet: Groenten uit blik
– Tip: begin niet pas bij het avondeten, maar eet groenten verspreid over de dag. Bijvoorbeeld een lekkere salade met de lunch. 🥗
Wist jij dat de gemiddelde Nederlander 143 gram groenten per dag binnen krijgt? Dat is echt veel te weinig! 😱 Voldoende groenten eten is belangrijk om:
– Voedingsvezels, vitaminen en mineralen binnen te krijgen
– Ons immuunsysteem te boosten
– Gezond te blijven en ziekten tegen te gaan
Daarbij bevatten groenten weinig calorieën, maar vullen ze wel waardoor het eten van veel groenten ook gepaard gaat met gewichtsverlies. ⚖️
We gaan er weer lekker voor deze week, ik zal aankomende week nog wat tips geven om de opdracht zo goed mogelijk uit te kunnen voeren. 👊🏼 Doe vandaag alvast lekker je groenten inkopen, dan kun je er morgen tegen aan! Succes! 🛒
Wil je ook weten wat de mindfulness challenge is voor deze week? 🧘🏽 Ga dan naar @devi_yoga_club !
Doe je met ons mee?
