Voordelen van vasten in de avond

WEEK 2 HEALTHY LENTE CHALLENGE 🌷⁠
⁠
Week 1 van de Healthy Lente Challenge is bijna volbracht! We hopen dat de eerste opdrachten: 2 liter water per dag drinken 💧 en de affirmatie van @devi_yoga_club goed bevallen zijn. 🙇🏽‍♀️⁠
⁠
Vandaag maken we de opdrachten bekend van week 2 van de Healthy Lente Challenge. De leefstijl opdracht luidt als volgt: Eet niet meer na het avondeten (19:00). 🕖⁠
– Duur: van maandag t/m zondag⁠
– Probeer je laatste maaltijd vòòr 19:00 te nuttigen⁠
– Eet overdag voldoende, zodat je ’s avonds geen trek krijgt⁠
– Water of thee zonder toevoegingen, mogen wel na het avondeten⁠

Overdag gaat gezond eten vaak nog wel goed maar in de avond wanneer we lekker op de bank ploffen na een zware werkdag, gaat het meestal mis met voeding. Want ja, wat is Netflix zonder snacks en een wijntje? 🍩🍷 ❌ Maar ’s avonds laat nog eten of alcohol drinken, kun je beter niet doen omdat:⁠
– Je vaak niet meer beweegt en je lichaam deze voeding dus als vetopslag bewaard⁠
– Je stofwisseling werkt in de avond en nacht langzamer, waardoor ook vetopslag wordt gestimuleerd⁠
– Voeding verteren kost veel energie. Wanneer je 1 of 2 uur voor het slapen gaan nog eet, slaap je minder goed.⁠
– Dit zal je de ochtend erna voelen aan je energielevel.⁠
⁠
Deze week dus de opdracht om een nieuwe gewoonte aan te leren en niet meer te eten na je avondmaaltijd, maximaal tot 19:00 uur. 😄⁠
De voordelen van vasten na het avondeten:⁠
✔️ Je lichaam krijgt voldoende tijd om je eten te verwerken⁠
✔️ Je slaapt beter en dieper⁠
✔️ Je wordt frisser en meer uitgerust wakker in de ochtend⁠
✔️ Een gezondere hormoonbalans door betere slaap⁠
✔️ Je raakt minder snel in de verleiding om te gaan snacken⁠
✔️ Vetverlies als gevolg⁠
⁠
⁠
Voor de mindfulness opdracht ga je naar @devi_yoga_club ! 🧘🏼‍♀️