Daar zitten we weer, opgesloten in ons eigen huisje. De tijd van het jaar waarbij de feestdagen altijd het licht waren in de donkere dagen, is niet hetzelfde. Dat zorgt ervoor dat de winter blues versterkt kunnen worden. Des te belangrijker dus om goed voor jezelf en je naasten te zorgen!
Ik heb een aantal tips voor jou om mentaal en lichamelijk gezond te blijven. Want dat is het allerbelangrijkste op dit moment.
1. Blijf in contact met mensen. Bel regelmatig met vrienden, familie of collega’s. Hou ook de mensen in je omgeving in de gaten, veel mensen zijn eenzaam deze tijd van het jaar.
2. Hou een ritme aan. Ga op tijd naar bed en sta op tijd op.
3. Besteed extra aandacht aan gezonde voeding. Maak gebruik van je extra tijd door gezonde recepten uit te proberen.
4. Ga iedere dag minstens 1x naar buiten om een halfuur te wandelen. In de ochtend tussen 10 en 12 uur is dat het beste, omdat er dan veel blauw licht is.
5. Maak alvast een plan voor 2021! Wat zijn jouw doelen en hoe ga je deze behalen?
6. Probeer in je vrije tijd minder achter schermen te zitten (telefoon, computer, TV). Lees eens een boek of ga lekker tekenen of schilderen. Als tip heb ik het Mandala kleurboek voor volwassenen, heel rustgevend!
7. Verwen jezelf met een bodyscrub, maskertjes, DIY pedicure etc.
8. Mediteer om je hoofd tot rust te brengen, of doe eens een online Yoga les.
9. Neem je huis onder handen. Dit is hét moment om eens oude spullen uit te zoeken en weg te geven wat je niet meer nodig hebt.
10. Doe wat liefs voor een ander. Er zijn genoeg mensen die op dit moment hulp kunnen gebruiken door bijvoorbeeld een boodschapje te doen.
We moeten er het beste van maken met zijn allen, dus geniet van de extra tijd die je hebt en maak er iets positiefs van!
