We weten denk ik allemaal wel dat beweging goed is voor ons. Niet alleen lichamelijk maar ook geestelijk brengt het vele voordelen met zich mee. Je krijgt er energie van, meer rust in je hoofd en een betere gemoedstoestand.
Helaas is het niet altijd even makkelijk om sport en beweging in ons leven te implementeren. We zijn vaak druk, hebben weinig tijd en zitten teveel dankzij onze kantoorbanen, auto/scooter en digitalisering.
Ik heb een aantal tips voor jou om meer beweging in je dagelijkse leven te implementeren:
– Plan iedere dag 30-60 minuten beweging in, dit hoeft geen diehard sportles te zijn maar kan ook lage intensiteit.
– Sta een halfuur eerder op in de ochtend en maak een frisse wandeling met zonsopgang.
– Neem je lunch mee naar buiten en eet deze tijdens een wandeling op. Of maak eerst een wandeling en eet je lunch achter je bureau.
– Ga vaker op de fiets. Boodschapjes doen, naar je werk/school, etc.
– Parkeer je auto wat verder weg, zodat je een stukje moet lopen.
– Doe na het eten een wandeling en neem eventueel je partner of gezin ook mee.
– Kies een sport die je echt leuk vindt!
– Schaf een stappenteller aan en maak er een competitie van met vrienden, wie de meeste stappen zet.
Hou in gedachte dat kleine stapjes beter werken dan gelijk hele zware doelen voor jezelf te stellen! One step at a time.
